起吃减脂餐，如果夫人也一起的话，来告诉我，我多准备一些。”

楚夫人留姜诺午膳，若是只让楚昱柔独自吃减脂餐的话也不太好，更何况，她曾说楚夫人喜欢吃甜食，这个饮食习惯也不好，或许可以趁这个机会，给楚夫人也灌输一些健康的饮食观念。

姜诺将玉米还有红薯洗干净，放进锅里蒸。

取鸡腿肉，去骨，腿肉从中间片开，用刀背不停敲打，直到将肉敲打成薄薄一片，放入碗中加入料酒，盐，葱姜腌制。

小青菜洗净，过热水烫过捞出，锅中少量的油，放入烫过的青菜，加入盐和味精调味，最后放入蒜末，爆炒的蒜蓉小青菜最是清爽。

见厨房有生的花生米，用水泡上，洗净，控干后，锅内烧油，放入花生米，听到锅内发出噼里啪啦的声音时，将花生米捞出，炸花生米不能在油锅里看着它变颜色，那样捞出后就糊了。

泡发好的木耳，在水中加入一小把面粉可以把木耳清洗的更加干净，再将洗净的木耳放入热水中烫熟，捞出过凉水，加入酱油，陈醋，盐，一点点的糖，炸的辣椒油，在加入切成丝的黄瓜，切小段儿的香菜和一点点花生米，拌匀，凉拌木耳也是极为爽口的小菜。请下载小说app爱阅app阅读最新内容

听闻侯爷回来了，姜诺将剩下的油炸花生米，撒上盐，让如月给楚侯爷送去下酒了。

鸡腿肉腌制好，沾上薄薄一层面粉，再裹上蛋液，放入锅中小火慢煎，因为昱柔吃饭要控制少油，于是用了煎的方法，这样油会少一些。

楚夫人一开始觉得让姜诺做饭不合规矩，匆匆赶到清苑时，姜诺已经忙活上了，在看见自家女儿那一走路就发软的腿，楚夫人笑了笑。

如月和如星端着简单的小菜跟在姜诺身后回了楚昱柔的房间，姜诺看见楚夫人先是一礼，“夫人，来尝尝我们的减脂餐了？”

姜诺表情调皮，楚夫人点头答应，“是啊，我来尝尝。”

菜上桌，姜诺拿了一个盘子，里面放了两块玉米，一块红薯，两片鸡排，然后把盘子放在了昱柔的面前，“蔬菜可以随便，主食和肉就盘子里这些。”

楚昱柔看着自己眼前的盘子，这有些超乎她的想象，她原以为会很少，没想到这都摆在一起，挺多的样子。

楚夫人也觉得这是不是多了些，犹豫着开口问，“阿诺啊，吃这么多没关系吗？”

“瘦身要科学，不能靠饿，一定要保证每餐的营养，这样才不会损害昱柔的身体，而且，吃的干净，简单本就对身体调节有好处，今日这肉是用油煎的，我虽然控制油量，但是还是不建议经常吃。”

楚夫人连连点头，“对对对，之前柔儿瘦身，饿的昏倒，大夫说身体出现了可多问题，所以我们都不敢在让她那般做了。”

“每日的三餐，就按照这个样子，结合我留下的食材单，搭配着做就是了。”

如辰在一旁点头应下，“姑娘放心，我记下了。”

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